#63 Làm điều mình cần theo cách mình muốn
Kỉ luật tự thân và điều bạn cần để duy trì thói quen.
“Chị biết rõ mình cần phải làm abcxyz nhưng vẫn còn lười quá, chưa có đủ động lực để bắt tay vào làm.”
“Mình cũng đã thử nhiều cách abcxyz nhưng bận quá nên lại chẳng duy trì được lâu.”
“Em muốn mình kỉ luật hơn, không trì hoãn nữa.”
Trong những phiên coach hay cả những vòng tròn trò chuyện, mình nghe được rất nhiều nỗi niềm của những người trẻ khi đứng trước một mục tiêu hay kế hoạch đã ấp ủ từ lâu. Ngoài những nỗi sợ, có một rào cản được mọi người nhắc tới rất nhiều, đó là kỉ luật.
Chúng ta thường hay nghĩ mình cần có kỉ luật để duy trì thói quen. Đúng, nhưng chưa đủ. Và ngược lại, thiếu kỉ luật cũng không phải là rào cản lớn nhất, mình tin là thế. Kỉ luật là cần thiết để chúng ta nghiêm túc, cam kết bắt tay vào hành động cho mục tiêu đề ra, nhưng để duy trì đều đặn thành thói quen thì cần một yếu tố quan trọng hơn rất nhiều.
Đó là sự linh hoạt và niềm vui.
Nỗi ám ảnh với 2 chữ “kỉ luật”
Mình đã mất hơn 8 năm trời theo đuổi lối sống lành mạnh để thực sự thấm thía được điều đó. Từ những ngày vật lộn đấu tranh tư tưởng với vô số lí do trước khi có thể xỏ chân vào đôi giày, đã có những giai đoạn mình gò ép bản thân phải bám sát plan tập luyện dày đến nghẹt thở và cả chế độ ăn khắc nghiệt để mong bản thân sớm có được thân hình như ý muốn. Vì bất cứ lí do gì mà mình lỡ mất một buổi tập là cảm thấy tội lỗi với bản thân lắm. Đi ăn, đi chơi với bạn bè cũng nhất định không ăn một miếng, chỉ cầm chừng uống nước vì sợ phá luật một lần là “ngựa quen đường cũ”.
Đi từ thái cực này tới thái cực khác một cách cực đoan, mình đã nghĩ rằng, đó là điều tất yếu khi hình thành một thói quen tốt. “Khổ trước sướng sau”, ông bà ta đã răn dạy con cháu bao đời nay cơ mà, chưa kể sách báo, mạng xã hội.
Cho tới khi mình nhận ra, mình hoàn toàn có thể đi một con đường khác bớt khổ sở, bớt căng thẳng áp lực, mà quan trọng hơn cả là vẫn đi được tới đích!
“Làm gì thì làm, miễn là phải vui”
Phương châm sống của mình là "làm gì thì làm, miễn là phải vui".
Dấu mốc quan trọng để mình không còn cảm thấy “phải đi tập” mà chuyển thành “được đi tập” là khi mình sáng rõ về việc tập luyện hay dinh dưỡng lành mạnh với mình không phải mục tiêu ngắn hạn, mà mình muốn duy trì bền vững để chúng trở thành lối sống lâu dài.
Mà đã là một phần của cuộc sống, tức là sống với nó cả đời, thì làm sao mình có thể gò ép cứng nhắc mãi. Tâm lý con người ai chẳng muốn làm ngược lại điều mình bị bắt ép, nên nhất định, nếu mình không thể tìm ra nổi niềm vui trong điều mình làm thì chắc chắn mình sẽ không làm nó nữa.
Với mình, niềm vui sẽ đến từ:
sự linh hoạt, để có thể thích ứng dần dần với điều kiện và hoàn cảnh sống
được làm điều mình thích, trong mức độ phù hợp và vẫn hướng tới mục tiêu
Mình đã áp dụng điều này rất nhiều năm nay, từ công việc, cuộc sống, mối quan hệ cho tới việc theo đuổi lối sống lành mạnh. Cứ khi nào thấy không vui là phải… xem lại. Mình tiếp tục mang tư duy này đồng hành cùng coachee của mình để thực hiện các mục tiêu mong muốn về sức khoẻ và đạt được kết quả tích cực.
Hạt giống thói quen của bạn đang cần loại phân bón nào?
Vậy làm thế nào để chúng ta làm được điều cần làm một cách dễ dàng và vui vẻ hơn?
Nhìn lại bài học chiêm nghiệm từ chính mình và những người xung quanh, mình đúc rút được một hình ảnh ẩn dụ rất tâm đắc.
Thử tưởng tượng, chúng ta là những bác nông dân đang muốn nuôi dưỡng một hạt giống (thói quen) trong một mảnh đất nọ (môi trường).
Để chăm bón cho mảnh đất này thêm màu mỡ, tạo điều kiện thuận lợi để hạt giống nảy mầm và lớn lên, bác nông dân sẽ cần:
Loại bỏ sâu bọ, là những rào cản/xao nhãng/cám dỗ.
Cần phân loại rõ 3 nhóm:
Yếu tố nội tại: có thể kiểm soát thông qua thay đổi thái độ, tư duy hoặc hành vi, thói quen.
Yếu tố ngoại cảnh: khó tác động trực tiếp, phụ thuộc vào môi trường xung quanh, cần có sự linh hoạt để thích nghi và giảm thiểu tác động của chúng.
Yếu tố “ở giữa”: có cả yếu tố chủ quan lẫn ngoại cảnh, có thể điều chỉnh hoặc tác động một phần thông qua thay đổi tư duy và môi trường.
Bón phân đúng cách, xây dựng môi trường thuận lợi phù hợp với bản thân.
Ngoài chợ bán vô vàn loại phân bón khác nhau, nhưng không phải loại phân bón nào mảnh đất của mình cũng cần. Hoặc cũng rất có thể, loại phân bón mình nghĩ rằng cần phải đi mua, hoá ra mảnh đất đó lại có sẵn.
Chúng ta có thể học được gì từ những thành công nhỏ mà bản thân đã đạt được trong quá trình lớn lên?
Tưới tắm hợp lý, bắt đầu với những thay đổi siêu nhỏ, dần dần, phù hợp với điều kiện, hoàn cảnh sống và sở thích của bản thân.
Tỉnh táo và làm chủ những kì vọng bản thân tự tạo ra cho mình. Sự đều đặn, bền bỉ là điều quan trọng nhất ở giai đoạn đầu tiên. Và cũng đừng quên tự ghi nhận những nỗ lực và những bước đi nhỏ bé ấy nhé ;)
Để bắt đầu một thói quen mới rất khó. Hãy cho phép bản thân bắt đầu với những thứ mang lại sự hứng khởi để tạo đà, và khi bạn đã quen với chúng rồi, việc duy trì đều đặn hay thử sức với những level cao hơn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
Chúc chúng ta sẽ là những bác nông dân quyết đoán, mạnh mẽ nhưng cũng nhiều tình yêu thương, sự kiên nhẫn, tính linh hoạt để chăm chút cho em bé hạt mầm nảy nở và lớn lên thật vững chãi nhé!
Nếu bạn cảm thấy chạm với những điều mình chia sẻ trong bản tin này, chúng mình có thể kết nối với nhau ở đây nha ^^